تمرين اليوم :ابقى هادئا
في لحظات يكون الاخرين فيها مرتبكين وقلقين او فوضويين
قف وابقى هادئا تنفس بهدوء وراحة ابقى في هذه اللحظة يمكنك أن تغمض عينيك
ركزعلى تنفسك وردد أنا هادئ الان بصوت هادئ استمر خلال يومك في كل مرة تشعر فيها بالتوتر ارجع الى تنفسك وردد أنا هادئ الان
شاركني مشاعرك وتجربتك
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق